cream pemutih

Menyempitkan Miss V dengan Senam Kegel Sejumlah pusat kebugaran yang tumbuh bagai jamur di kota-kota besar, kini banyak menawarkan berbagai jenis senam yang dapat meningkatkan gairah seks. Peminatnya pun bukan sedikit, kini tidak hanya artis atau kaum selebritis butuh senam. Ibu rumah tangga pun giat bersenam ria.Kini ada senam yang cukup efektif untuk meningkatkan gairah seks, walaupun masih sedikit pusat-pusat kebugaran memberikan fasilitas senam tersebut. Namanya, disebut senam kegel.Senam kegel, awalnya, memang tidak begitu dikenal orang. Pasalnya, senam ini hanya diperuntukkan bagi wanita yang baru melahirkan dan kesulitan buang air besar.Namun, dalam perkembangannya, justru senam kegel berdampak pada soal hubungan seksual.Senam kegel ini memiliki 2 fungsi yaitu:� Untuk Hubungan Seksual Suami Istri, Melakukan Senam Kegel dapat memperkuat otot-otot vagina yang membantu memuaskan suami pada saat berhubungan seksual.� Untuk Proses Persalinan, Melakukan Senam Kegel dapat memperkuat otot-otot salurah kemih yang berguna terutama pada waktu proses persalinan agar tidak terjadi �ngompol�Cara melakukan senam kegelPertama kenali otot dasar panggul yang benar (yang akan dilatih) yaitu ototpubo-coccyygeus. Dapat dilakukan dengan menyetop pipis saat sedang pipis lalu pipis lagi (Stop and Go). Atau dengan cara memasukkan jari ke liang vagina lalu lakukan gerakan menahan pipis, jika jari terasa terjepit maka itulah otot yang akan digerakkan/dilatih.Setelah mengetahui otot mana yang akan digerakkan, maka gerakkan otot tersebut selama 3 � 10 detik lalu lemaskan. Lakukan berulang-ulang 10-20 kali atau kalau kuat bisa sampai terasa capek. Lakukan minimal 3 kali sehari. Dapat dilakukan dimana saja saat sedang duduk di kantor, di mobil, di bus, saat menunggu diruang tunggu praktek dan lain-lain. Bernafaslah secara normal dan usahakan tidak menggerakkan kaki, bokong dan otot perut selama melakukan senam ini.